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10月 16

腰の痛みを和らげる


腰の痛み

リンパマッサージによって、下半身の疲れが原因の腰痛を解消することができます。

腰が痛む原因は様々ですが、下半身の疲れが原因で腰がなんとなく痛かったりだるかったりする場合には、リンパマッサージが有効です。

リンパマッサージの仕方

おなか

手のひらでおなかを左右にマッサージしましょう。

左右交互に5回が目安です。

背中と腰の境目から

足の付け根にはリンパ節があるので、そこにリンパ液を流す意識でマッサージを行いましょう。

背中と腰の境目からさすり下ろし、太ももあたりから今度は上にさすりあげます。

下半身の疲れやリンパの滞りから来る腰の痛みやだるさに効果的なマッサージです。

座ってひざを立て、手を足首の後ろに当ててゆっくりと滑らかに太ももの裏側までマッサージしましょう。

リンパマッサージで効果が期待できない場合

  • 変な姿勢をとってしまった場合の腰痛
  • 内臓の病気や疾患から来る腰痛
  • ヘルニア