簡単にできるリンパマッサージで手軽にむくみを解消しましょう。
太もも同様にふくらはぎも、リンパの流れが滞りやすく、むくみが多くみられる箇所です。
リンパマッサージによって足のむくみを解消しましょう。
筋肉をほぐす
ふくらはぎを軽くたたいて筋肉をほぐしましょう。
手を丸めて手のひらを使ってたたきます。
足首から膝下まで、ふくらはぎをまんべんなくたたきましょう。
50秒~1分が目安です。
押すようにもむ
ふくらはぎを押すようにもみほぐします。
足首に手のひら全体を足に密着させ、揉み押しながらひざ下あたりまで移動します。
親指以外の手の指でふくらはぎをもむようにします。
50秒~1分が目安です。
リンパの流れを良くする
リンパの流れを良くするためのマッサージです。
両方の手のひらを足首に密着させ、ゆっくりと滑らかにひざ下までさすります。
ひざ下にあるリンパ節に向かってリンパ液を流すイメージで行いましょう。
3回程度、1分弱を目安に行いましょう。
