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10月 16

リンパマッサージで肩こり解消


リンパマッサージをすることによって肩こりを解消することができます。

肩こり

首の血行が悪かったり、リンパ液が滞っている場合には、肩がこっているような感覚になることがあります。

また、肩周辺の血行やリンパ節が滞っている場合に、首がこったような感覚になることがあります。

リンパマッサージの仕方

耳から脇の下

耳の下から対角線上の脇の下にあるリンパ節に向かってマッサージします。

親指意義の4本の指を使って、手は肌に密着させてゆっくりとさすりましょう。

左右同時に40秒~1分くらい行いましょう。

肩から鎖骨へ

肩の後方から鎖骨に向かって、親指以外の4本の指でさすります。

右手で左肩を、左手で右肩をそれぞれ交互に行います。

両方合わせて1分くらいが目安です。

手首から脇の下へ

反対側の手で手首を包み込むように密着させ、わきの下までさすりあげます。

この際に強く押しすぎると逆効果です。

軽く触れる程度でさすりましょう。

手首から脇の下までさすりあげたら、わきの下のリンパ節にリンパ液を流し込むようにしましょう。

反対側の手首から脇の下も同様に行いましょう。

両方1分ずつが目安です。

肩こりの完治には

リンパマッサージだけで、肩こりを完治させるのは難しいのが現状です。

普段から良い姿勢を心がけ、デスクワークなど長時間肩に負担がかかる作業をする場合には、定期的にストレッチをしましょう。

普段の生活でできるだけ肩こりにならないように心がけておくことが重要です。